수근관증후군을 예방하기 위한 가장 효과적인 방법으로 프로그래머들이나 키보드 앞에서 오랜 시간 일을 하는 직장인들의 경우 키보드의 키를 너무 심하게 두드리면 손과 손가락, 손목에 해를 입을 수 있습니다. 따라서 가급적 키보드를 칠때는 가벼운 터치를 통해서 손에 있는 뼈와 근육의 스트레스를 줄여주는 것이 좋습니다.

작은 습관이지만 아주 큰 효과를 볼 수 있습니다.

손으로 일을 할 때에는 어느정도 휴식을 취해주어야 한다는 것으로 최대한 손가락을 스트레칭 해주고 손바닥 그리고 손목을 마사지를 하여 충분히 풀어주는 것이 하나의 예방법입니다.

책상의 배치는 손 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 키보드의 각도가 본인에게 맞는지, 올바른지 상태를 확인하고 마우스의 크기와 높이가 본인의 손에 적절한지를 확인할 필요가 있습니다.

마우스는 키보드의 앞쪽으로 배치하고 쿠션으로 된 키보드 패드를 사용하는 것이 도움이 됩니다.

또한 책상위에 마우스, 키보드를 쉽게 이동할 수 있는지, 키보드의 높이 그리고 의자의 높낮이는 충분한지를 확인해보는 것이 좋습니다.

손을 따뜻하게 하는 것도 수근관증후군을 예방할 수 있는 하나의 방법입니다.

손이 전체적으로 차지고 굳어지면 통증을 느끼기 쉽습니다. 따라서 평소 손을 따뜻하게 보호하기 키보드를 치는 동안에는 손가락이 없는 장갑을 끼고 하는 것이 좋습니다.

우리가 소홀해하기 쉽지만 자세는 손건강에도 영향을 미치게 됩니다. 만약 어깨를 앞으로 구부려서 몸을 굽히게 된다면 목의 근육과 신경을 심하게 압박하고 눌러 건강에 좋지 않으며 결과적으로는 손과 손목에 영향을 미칠 수 있습니다.

가능한 틈틈이 손을 아끼는 것이 필요합니다.

손 마사지나 반사요법을 통해 손의 피로를 풀어주는 것이 좋으며 기회가 된다면 손마사지를 제대로 배우는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.